Powrót na stok po dłuższej przerwie to czysta przyjemność. Zanim jednak w pełni oddasz się jeździe, warto odświeżyć kilka zasad. Bezpieczeństwo, technika i znajomość przepisów to podstawa udanego sezonu.
Zasady pierwszeństwa na stoku narciarskim
Na stoku obowiązują uniwersalne zasady, które chronią wszystkich narciarzy:
- Narciarz przed tobą ma pierwszeństwo. Jeśli jedziesz szybciej, to ty odpowiadasz za bezpieczne ominięcie osób poniżej i zachowanie odstępu.
- Włączanie się do ruchu. Zanim ruszysz po zatrzymaniu, spójrz w górę stoku i upewnij się, że nikomu nie zajeżdżasz drogi.
- Wyprzedzanie jest dozwolone z każdej strony, ale zawsze z odstępem, który daje wyprzedzanemu swobodę ruchu.
Jeśli dopiero zaczynasz naukę jazdy na nartach i jedziesz wolno, trzymaj się swojej linii. To szybszy narciarz za tobą musi dostosować prędkość i bezpiecznie cię ominąć.
Techniki jazdy na nartach
Po przerwie warto przypomnieć sobie podstawy techniki. Nawet doświadczeni narciarze z czasem o nich zapominają.
Płynne skręty na stoku narciarskim
Skręty to podstawa jazdy. W skręcie przenoś ciężar ciała na nartę zewnętrzną i prowadź ją na wewnętrznej krawędzi. Ruch inicjuj nogami, a nie rotacją tułowia.
Jazda na krawędziach nart
Żeby kontrolować prędkość i utrzymać stabilność, korzystaj z krawędzi nart. To szczególnie ważne na stromych stokach i twardym, zlodzonym śniegu.
Kontrola prędkości na stoku
Dopasuj prędkość do warunków i swoich umiejętności. Unikaj szarżowania, zwłaszcza na zatłoczonych trasach.
Znaki i oznaczenia na stoku
Znajomość oznaczeń to podstawa bezpieczeństwa. Nawet jeśli wcześniej dobrze radziłeś sobie na czerwonych trasach, zacznij od niebieskich, żeby przypomnieć sobie podstawy i rozgrzać mięśnie.
Kolorowe oznaczenia tras
W Polsce i w Alpach trasy oznacza się według trudności: niebieskie (łatwe), czerwone (średnio trudne) i czarne (trudne). W niektórych ośrodkach spotkasz też zielone, najłatwiejsze trasy. Dobieraj trasę do swoich umiejętności, zwłaszcza na początku sezonu, gdy kondycja bywa słabsza.
Znaki ostrzegawcze i tablice informacyjne
Zwracaj uwagę na znaki informujące o skrzyżowaniach tras, zwężeniach czy miejscach o ograniczonej widoczności. Przy wyciągach znajdziesz mapy i informacje o warunkach oraz zamkniętych trasach. Sprawdzaj je, żeby nie wjechać na niebezpieczny odcinek.
Bezpieczeństwo na wyciągach narciarskich
W kolejce zachowaj porządek i cierpliwość. Nie wpychaj się, przestrzegaj kolejności i sprawnie wsiadaj oraz wysiadaj, żeby nie blokować innych. Przed wejściem na wyciąg ustaw narty równolegle, a kijki trzymaj w jednej ręce. O zasadach jazdy orczykiem przeczytasz w artykule jak bezpiecznie jeździć na wyciągu orczykowym.
Na wyciągu krzesełkowym zawsze opuszczaj pałąk zabezpieczający i nie podnoś go za wcześnie. Przed stacją górną przygotuj się do wysiadania, żeby zjechać z krzesła bez zwłoki.
Czujesz, że przyda ci się pomoc na start sezonu? Zapraszamy na lekcje indywidualne i kursy dla dorosłych w HSKI. Nasi instruktorzy pomogą ci szybko wrócić do formy.
