Narty to fantastyczna rozrywka i świetny sposób na aktywny wypoczynek. Jeśli dopiero zaczynasz, warto dobrze przygotować się do pierwszych dni na śniegu. Oto praktyczne porady, które pomogą Ci pewnie postawić pierwsze kroki.
Nauka chodzenia na nartach
Pierwszy krok do jazdy na nartach to… nauka chodzenia! Brzmi banalnie, ale poruszanie się w butach narciarskich z przypiętymi nartami wymaga wprawy. Zacznij na płaskim lub bardzo łagodnym terenie, najlepiej tam, gdzie nie ma tłoku.
Lekko ugnij kolana i pochyl tułów do przodu, co da Ci stabilność. Przesuwaj narty naprzemiennie, jak podczas marszu, i równo przenoś ciężar z nogi na nogę. Unikaj gwałtownych ruchów, na początku lepiej wolniej, ale pewnie. Pod górkę przyda się „jodełka”, czyli podchodzenie z nartami ustawionymi w literę V, z dziobami na zewnątrz. Pozwala iść w górę bez ześlizgiwania się.
Nauka upadania na nartach
Upadki to naturalna część nauki jazdy na nartach, dlatego warto nauczyć się upadać bezpiecznie. Dobra technika upadku chroni przed kontuzją i sprawia, że szybciej i spokojniej wracasz do jazdy.
Gdy tracisz równowagę, staraj się upaść na bok, na biodro. Ręce trzymaj blisko ciała, bo wyciąganie ich przed siebie grozi urazem nadgarstka. Po upadku nie spiesz się ze wstawaniem. Upewnij się, że jesteś w bezpiecznym miejscu, ustaw narty w poprzek stoku i dopiero wtedy się podnieś.
Kilka kontrolowanych upadków na płaskim terenie przed pierwszym zjazdem doda Ci pewności i wyrobi dobre odruchy. Więcej przeczytasz w artykule jak prawidłowo upadać na nartach.
Jak nauczyć się hamować na nartach?
Hamowanie to jedna z najważniejszych umiejętności na nartach. Bezpieczne zatrzymanie się w każdej sytuacji chroni Ciebie i innych na stoku.
Najpopularniejsza metoda dla początkujących to pług. Ustaw narty w literę V z dziobami blisko siebie i końcami rozsuniętymi na zewnątrz, a następnie delikatnie dociskaj wewnętrzne krawędzie. Pozwala to zwolnić i w końcu się zatrzymać. Ćwicz najpierw na płaskim terenie, a potem na łagodnym stoku.
Gdy poczujesz się pewnie, spróbuj pługu w różnych warunkach. Z czasem reakcje staną się naturalne. Kolejne techniki opisujemy w artykule jak nauczyć się hamować na nartach.
Chcesz nauczyć się jeździć bezpiecznie i pod okiem profesjonalisty? Zarezerwuj lekcje indywidualne albo kurs dla dorosłych w HSKI. Do zobaczenia na stoku!
