Początki nigdy nie są łatwe. Opanowanie techniki jazdy to jedno, ale równie ważne jest to, żeby umieć bezpiecznie upaść. Kontrolowany upadek może zapobiec kontuzji i sprawia, że na stoku czujemy się pewniej. Zobacz, jak przygotować się na utratę równowagi i jakie zasady warto znać.
Dlaczego nauka upadania na nartach jest ważna?
Na nartach mamy ograniczoną kontrolę nad ruchami i poruszamy się po śliskim, ośnieżonym terenie, więc ryzyko wywrotki jest duże. Co ciekawe, upadek nie zawsze musi być przypadkowy. Gdy na trasie nagle pojawi się przeszkoda, której nie da się ominąć, świadomy upadek jest lepszy niż niekontrolowana kraksa.
Narciarz, który potrafi bezpiecznie upaść, łatwiej unika złamań i skręceń, dzięki czemu zyskuje na stoku więcej pewności siebie. Początkujący powinni ćwiczyć to w kontrolowanych warunkach, tak aby w nagłej sytuacji zachować spokój.
Jak powinno się upadać na nartach?
Najlepiej uczyć się tego pod okiem instruktora. Podczas lekcji indywidualnych i kursów w HSKI ćwiczymy nie tylko jazdę, ale też bezpieczne upadanie i wstawanie.
Gdy tracisz równowagę, zachowaj spokój i spróbuj ją odzyskać. Jeśli się nie uda, pamiętaj o kilku zasadach:
- Obniż się. Ugnij nogi i przykucnij, żeby znaleźć się bliżej śniegu i zmniejszyć siłę upadku.
- Upadaj na bok, na biodro i pośladek, a nie do przodu czy na plecy. Chronisz w ten sposób głowę i kolana.
- Nie podpieraj się wyprostowanymi rękami. Upadek na otwarte dłonie to prosta droga do urazu nadgarstka lub łokcia. Ręce trzymaj ugięte, blisko ciała.
- Nie próbuj ratować się na siłę w ostatniej chwili, bo nienaturalne wykręcenie nogi to częsta przyczyna urazów kolan.
Czy można uniknąć upadku na nartach?
Nawet dobrze wyćwiczony upadek może skończyć się urazem, dlatego najlepiej zapobiegać. Najważniejsze to zachować spokój, dzięki któremu lepiej kontrolujemy ciało, i nie przesadzać z prędkością. Pomaga też obserwacja otoczenia i warunków na stoku. Liczy się również sprzęt: dobrze zapięte buty i narty dopasowane do wzrostu i umiejętności dają swobodę jazdy. Więcej o tym przeczytasz w poradniku jak prawidłowo dobrać sprzęt narciarski.
Upadki bywają stresujące, ale regularne ćwiczenie dobrych odruchów pozwala poczuć się na stoku pewniej. Skontaktuj się z nami i umów pierwsze szkolenie.
